Zorrotz eta tiro, tristea eta luzea, bat-bateko eta epe labur-bizkarreko mina txikiagoa da beti desatsegina. Ados, ez esperimentatu nahi da behin eta berriro. Bizi izan balitz, behin, ez da, besterik gabe, arreta ordaindu, eta berehala jarraitu, mediku-instalazioak eta aztertu. Baina subsiding mina, sarritan ahaztu egiten zaigu azken ondoeza. Azken finean, ez da gaixoa, zergatik hondakin denbora eta dirua diagnostikoak. Jende askok uste, beraz,. Hala ere, denbora pixka bat ondoren mina gogorarazten berak
Zergatik atzera txikiagoa mina? Bila arrazoi bat
Noiz ez dira sentsazio desatsegina txikiagoa atzeko eremuan, pertsona esperientziak terrible ondoeza. Mina oinez, eseri, etzan, eta, batez ere, ohetik, aldaketa gorputzaren posizioa. Mina da, aldizkako izaera. Batzuetan zuen zorrotz eta tiro, batzuetan aching, denbora luze iraungo du. Normala jarduera fisikoa izan daiteke ahaztu, bada, atzera txikiagoa mina. Zer egin, zer hartu behar kentzeko zeuk sufrimendua? Lehenengo gauza egin behar da, kausa aurkitzeko, zein izan daiteke oso. Stand eskala eta jakin zure pisua. Duzu pisua irabazi? Oso posible da, hau delako, ez da mina. Bada pertsona osoa, bere pisua ezegonkorra da (nabarmen galtzen edo irabaziak pisu batzuk), ondoren, erantzuna erraza da, zergatik atzera txikiagoa mina. Zer egin kasu honetan? Jakina, premiazko pisua galtzen. Sakatu duzu bizkarrezurra berezko pisua. Karga izugarria da. Gainera, kausa bat izan daiteke, deseroso jarrera. Adibidez, zuk izan eserita edo zutik posizio bat. Zeure burua laguntzeko, kasu honetan, besterik ez. Egin ariketa batzuk erliebe atzera, jarraitu horiek, joera eta mugimendu zirkular. Esan behar da, askotan, ez da mina, bada, galdu duzu zure txikiagoa itzuli. Zer egin kasu honetan? Joan farmazia. Gaur egun, erosi ahal izango duzu asko berotze kremak eta pomadak zein ez bakarrik izango mina arintzeko izango da, baina, arintzeko hantura.
Backache? Da, seinale bat, ez da gaixotasuna
Esan behar dut hori atzera txikiagoa mina–, ez gaixotasuna. Mota hau seinalea, gure gorputza, seinaleztapena hasieran gaixotasuna. Ez da, bada, bizkarreko mina, zer egin, medikuak esan sakon bat egin ondoren azterketa eta diagnostikoa. Izan ere, ondoeza izan daiteke lotutako postura txarrean eta bizkarrezurra kurbatura. Posible da, bezperan pertsona pisuak altxatzen ziren fisikoki aktibo. Bada lana da nolabait lotuta altxatzeko, eta gero, jakina, medikuak aurkituko hernia edo garatzen baxua bizkarreko mina. Ondoren trauma, lesio edo shock atzera txikiagoa mina. Zer egin? Nagusia zera da, ez da auto-medicate.
Sentitzen duzu atzera baxua mina? Arreta hau. Jakina, hobe da joan mediku-erakunde eta kontsultatu espezialista. Bada, arrazoi batzuk atzeratzea erabaki bidaia medikuak, ondoren, laguntza behar duzu zeure burua etxean. Just gogoratu auto-medikazioa ez da beti egokia. Beraz, bat duzu atzera txikiagoa mina. Zer egin? Lehenik eta behin, higadura bat, benda edo gerriko, blokeatzeko posizioa. Honek lagunduko kasuan luzatzen gihar ehun eskualdean vertebra. Beharrezkoa da murriztu behar bere mugimenduak. Hobe da zure bizkarrean lie gainazal gogor eta gainerako. Medikuek gomendatzen dute baliabiderik posizio honetan egun batzuk arte, mina desagertu egiten da. Bigarren, bero zure txikiagoa itzuli. Atzera zabaldu geruza mehe bat beroa tresnak, itzulbiratu inguruan gerriko bero zapia eta etzan azpian manta. Botika benetan lortu duzu zure oinak dagoeneko 12-24 ordu igaro ondoren. Masaje laguntzen, baina egiten ari da, bakarrik behar espezialista. Hezurrak lumbar oso sentikorrak dira eta eskatzen trebea manipulazioa.
Behar da, berriro gogora ekarri auto ez da arduratzen. Kudeatzeko baduzu batzuen laguntzaz folk erremedioak mina numb, badakizu, ez da luzea. Zuen atzera egingo. Bakarrik medikuak irudikatu ahal izango du benetako kausa, zure sufrimendua eta aholkularitza izango duzu nola mina kentzeko.
Bizkarreko mina zehar denbora luzez eserita?
Bizkarreko mina gero eta gehiago dira lortu gazte
Mediku praktika badira, kasu, paziente kexatu dute bizkarreko mina denean eserita. Aurretik duten sintoma horiek medikuek eskatu zitzaien berrogei urte baino gehiago.
Baina, gaur egun, besteak beste, kexak ez dira arraroa gazte gaixoen. Gehienetan, hau da, bat dela eta egoneko bizimodua. Delako orain ordenagailuak ordezkatu aire freskoa eta, are gehiago, gizarte lagunekin.
Baina hori baino haratago, badira beste arrazoi bizkarreko mina denean eserita. Beraz, dezagun mesedez, ikertzeko gai honetan.
Arrazoiak mina
"Noiz eseri, benetan mina atzera." Hala nola, esaldi askotan entzuten duten pertsonak, egoneko lana.
Horietako asko etorri hainbat aitzakiak, hala nola, galdu atzera, edo sprained muskulu lumbar eskualdean.
Baina benetako arrazoia oso bestelakoa da. Beraz, dezagun begirada nagusia irritants eramango duten larria bizkarreko mina denean eserita:
Denean, denbora luzez eserita da gehien kaltetutako txikiagoa itzuli
- Gaixotasun bizkarrezurra, hala nola, disc endekapenezko gaixotasun, disc herniation dezake, osteoporosia, scoliosis, proiekzioa, edo artrosia, gehiago litekeena da arrazoia zergatik bizkarreko mina denean eserita. Hau gertatzen denean, pertsona bat izatea horietako bat gaixotasun bat denbora luze batean eserita, Mahai edo ordenagailu.
- Hausten muskulu-ehuna. Sarritan denean bat, gihar-espasmo eragiten txikiagoa itzuli, indartsu bat mina txikiagoa itzuli. Paziente esan: "mina da larriagotu noiz eseri." Izan zen, eserlekuaren azpian gehiago muskulu-ehuna tentsioak eta azkar zabaltzen den momentua sorrera mina sindromea.
- Gaixotasun infekziosoen eragiten lumbar bizkarrezurra eskualdean, ere bihurtu arrazoia bizkarreko mina.
- Hanturazko prozesuak pelbiseko organo sarritan lagunduta minak sabelaldea, utzi atzera txikiagoa.
Askotan, ondorioz zuzena postura edo gehiegizko pisua ondoren, denbora luzez eserita pairatzen itzuli delako atzera txikiagoa hartzen gehienak karga, eta honek eragiten ondoeza.
Diagnostikoa eta tratamendua bizkarreko mina
Arrazoiak zehazteko bizkarreko mina beharrak diagnostician
Denean ez dago atzera mina denean eserita, edozein kasutan ere, ezin du auto-medicate, hau da, IGURTZI edo bero kaltetutako area. Delako metodo horiek, agian, soilik egoera areagotu eta larriak ekar konplikazioak. Hobe da bilatzeko laguntza-profesionalak gai izango diagnostikoa ezartzeko eta izendatuko zuzena tratamendua.
Diagnostikatzeko nahasteak eta horrek bizkarreko mina erabiliz, x-izpiak, ultrasoinu, kalkulatu edo erresonantzia magnetiko bidezko tomografia bizkarrezurra.
Ondoren ezartzen guztiak eragiten mina medikuek zehaztu tratamendu metodoak. Eskerrik teknologia modernoa eta azken ekipamendua kentzeko gaixotasun asko bizkarrezurra izan daiteke, askoz azkarrago.
Baina hori baino beste, lortu nahi den emaitza erabili ahal izango duzu bereziak osteopathy. Prozedura zehar, espezialista baten laguntzaz berezia mugimenduak berreskuratuko bizkarrezurra eta bizkarreko mina kentzeko.
Gainera, zati bat ezabatuz bizkarreko mina da botikak. Hau izan daiteke agindutako painkillers eta anti-inflammatories, muskulu relaxants eta drogak hobetzeko odol-zirkulazioa bizkarrezurra. Ondoren ezabatzea larria mina lumbar eskualdean erabiltzen fisioterapia teknika horien artean, masaje, magnetotherapy, laser eta lokatza tratamendua, eta extracorporeal shock olatu terapia.
Nola mina saihesteko ?
Gaur egun, lan gehienak gutako askok egin ordenagailuan saihesteko itxura mina denean eserita, askoz zailagoa da. Baina badira oraindik ere oinarrizko arauak, eta bertan honako hauek saihestu ahal izango duzu, hainbat gaixotasun.
Nola eseri behar bezala ordenagailua at
- Behar bezala aukeratu lantokian (baztertzeko biguna altzariak, ezarri zuzena altuera aulki).
- Saiatu, nahiz eta lan egiten duzun bitartean jarraipena egiteko zure postura.
- Ez dira luze posizio berean.
- Orduro egin entrenamendu.
- Zure medikuak hartu ahal izango berezia drogak onartzen duten kartilagoa bizkarrezurra.
- Egin eguneroko goizean ariketak.
- Denbora gehiago aire zabalean.
- Ohitura txarra kentzeko.
- Jan eskubidea, eta berritu zure gorputza bitamina.
- Era berean, metodo eraginkorra gaixotasunen prebentzioa bizkarrezurra da igeriketa.
Jakina, ez baduzu dute egoneko lana, saihesteko hainbat arazo bizkarrezurra, oso zaila da. Baina, edonola ere, arau horiek lagunduko arriskua minimizatu bere agerraldia.
Beno, bada, saihesteko gaixotasuna ez auto-medicate. Hobe da mediku bat kontsultatu sailkatua laguntza.
Hain zuzen ere, askok uste kentzeko, bizkarreko mina txikiagoa da posible erabiliz errezeta tradizionalak. Batetik belar konprimitzen mina, agian, denbora igaroko dira, baina kausa nagusia mina jarraitzen.
8 gomendioak nola bizkarreko mina kentzeko
Ziurrenik, denek egoera ezagutzen denean, txanda zorrotz bat, edo okertu atzera gidatzeko, ez da larria mina eta bizkarrezurra zuzenketa bat ematen terrible bazkaria. Zoritxarrez, mota honetako "kuota" bere gaitasuna ibiltzeko arazorik gabe eta bi hankak. Baina benetan ondoeza atzera haunt egingo digu etengabe, asko eragin eragozpenak eta overshadowing, gure existentzia?
Dezagun saiatu irudikatu nahi da. Delako gure gorputza ez gelditzeko grabitatearen indarra da, orno-zutabea da beti tentsioa, zuen mota lortzen estutu, dugu batez ere, gehien gastatzen gure bizitza estatiko posizioa. Horrez gain, bizkarrezurra karga handi bat jasotzen du, berriz, bidaiatzen, garraio publikoa, baita etengabe astintzen.
Numbness eskuak eta oinak, nekea eta ahultasuna dira lehen sintomak bizkarrezur arazo hori ezin da bazterrera utzi. Nola zeure burua laguntzeko baduzu, bat-batean sentitu zorrotz mina? Hasteko, irudikatu behar duzu kausa zehatza mina, lortu MRI, eta, ondoren, hasteko tratamendua. Hala ere, agerraldia saihesteko gaixotasun bizkarrezurra, azken finean, posible da.
Nahikoa egiteko jarraibide sinple batzuk:
1. Mugimendu – bizitza
Saiatu jarraipena da zure pisua mantentzea eta zure gorputza ona forma fisikoa. Egin ariketa hau da, arau, gehiago mugitu, pasatzeko denbora gutxiago estatiko bat, eserita posizioa, burutzeko egunean zehar argi ariketa. Zenbat eta gehiago praktikatu, orduan eta indartsuagoa izango da zure muskuluak eta indartsuagoa izango da zure gorputza.
2. Esan "ez" Erretzea
Jasotako zigarroak nikotina aztoratzen normal ur oreka gorputzean, egiten intervertebral diskoak dira hauskorra, beraz, bihurtzen dira zaurgarria, hainbat gaixotasun eta nahasteak.
3. Saiatu eseri eta oinez zuzen itzuli
Egunean zehar, gutako askok izan eserita posizioa. Hori dela eta, garrantzitsua da egin behar bezala, ez kargatzen, berriro ere, atzera eta bizkarrezurra. Lan egiten baduzu aurrean, ordenagailua, lekua da, beraz, pantaila zen, argi eta garbi, zure begien aurrean, apur bat inklinatuta top. Malda aulkia izan behar du, besteak beste, beheko gorputz-adarretako ziren libreki jartzen mahai azpian angelu bat, laurogeita hamar gradu solairuan.
4. Erabili ordenagailu eta telefono gutxienez
Uste da koaderno ez da oso arrakastatsua asmakizun ikuspegitik, ergonomia eta erosotasuna. Sakelako telefonoak #8212; ez, askoz hobeto zentzu honetan, delako, berriz, telefonoa erabiltzen dugu, nahi gabe botatzen du bere burua alde batean, eta horrek eramaten istiluen lepoan. Beraz, gomendatzen dugu bat erabiliz entzungailu.
5. Hartu etenaldi labur bada lana dakar luze batean eserita posizioa
Hobea izango da, bada, etenaldi labur bat baino handi, delako spin ez dute denbora hartu behar da erraza, eta karga bizkarrezurra banatzen da gehiago berdinarekin. Oinez minutu batzuk kalean behera edo gela, beraz, kendu alferrikako tentsioa ridge.
6. Arreta nola lo egin duzu,
Egokia da lo, lo, lurrean etzanda, bere aldetik, zurruntasuna koltxoi altua izan behar du. Deiturikoak "fetal posizioa" tentsioa arintzen bizkarrezur zutabe, zein izan metatutako noski, zure lan-eguna. Jarri baduzu arteko hankak kuxin, kendu tentsioa belauna.
Batetik, mediku ikuspegitik, "oker" posizioa lo etzanda, bere urdaila, delako karga handitzen bizkarrezurra hainbat aldiz.
Arreta gutxieneko ondoeza atzera, saiatu estresa etzanda erlaxatu eta zure atzera. Mina hartu botikak. Sentitzen duzu bada, numbness gorputz, ondoren, ziurtatu aholkularitza espezialista.
7. Saiatu abiadura sortu errehabilitazio prozesua
Bada, itzuli mina ez du onartzen duzu mugitu, saiatu "exekutatu" atzera deiturikoak seguru modua, hori da, berriz, igeriketa igerilekuan edo oinez. Beraz duzu deskargatu bizkarrezurra, arriskurik gabe larriagotu egoera orokorra.
8. Karga murrizteko eta zenbait mugimendu
Ez iragazi atzera, ez okertu, mantendu bizkarra zuzen. Baduzu joan entrenamendu bat gimnasioa, ez da egin behar duzu bertikala, eseri-UPS pisua, eta estresa sorbaldak eta besoak entrenamendu. Gomendagarria da ez exekutatu.